Seguindo o bate papo no Conversa de Fono com a fonoaudióloga especialista em comunicação Claudia Cotes
@claudiacotes.fono, falamos sobre a importancia da hidratação para o sistema respiratórios, confira:

“Cláudia, você acha que a hidratação é uma forma também boa de manter a parte respiratória e a voz e dá um alívio pra isso?”

“Super importante hidratação!  A gente tem que beber bastante água, evitar alguns alimentos que ressecam a nossa laringe. Por exemplo, muito café e muito leite, chocolate, doce, bala chiclete… Vamos supor que eu vou sair, ou vou fazer uma reunião e eu preciso falar bastante:

Evite esses alimentos, que são ressecadores de mucosa. Não estou falando que você não pode ingerir esses alimentos, mas se você vai falar, esses alimentos devem ser evitados, porque eles vão fazer você ter maior geração de muco, de pigarro, você vai querer fazer assim sua boca vai estar mais seca. Então o que que é indicado? Beba bastante líquido, se você não tiver gastrite, sucos cítricos são super indicados, beba chá quente.  Principalmente nos dias de frio, chá com limão é super legal.  Então, o cuidado, ele vai também além da nossa hidratação da garganta e a gente pode fazer inalação para o nariz, lavar o nariz com soro fisiológico também é legal, ou seja, é a gente realmente ter um cuidado.  Da mesma forma que a gente lava as nossas mãos com álcool gel a gente também tem que procurar ter uma alimentação saudável e uma lubrificação também boa para nossa fala.”

Raquel Munhoz, CRFa 2-5488
Fonoaudióloga Especialista em Audiologia Clínica pelo Cediau e Responsável Técnica no Núcleo de Audiologia
Título de Especialista em Audiologia pelo CFFa 2079-03

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